你今年圣诞节为什么不变胖? 2017-02-03 01:15:11

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“我充满了自我厌恶,”我说,我的背心在我臃肿的肚子上“我也是,”Jonathan去年在OM瑜伽新年前夜班上说另一位瑜伽老师,至少我不是唯一的人在过度紧张和运动不足的月份,结束超紧身的瑜伽紧身衣和个人不喜欢的整体表现每年我发誓不再这样做每年我会比其他人多失败多年但我有从来没有像往常一样健康也许你在想,“好吧,那么什么

这是一年一度的活动 - 现在是聚会的最佳时机吗

”我对此的回答是“是的!”但今年我已经决定纪律和庆祝活动不必相互排斥真的不想再开始新的一年 - 糖 - 牛奶 - 小麦宿醉和那些难以承受的额外重量所以(最后!)我做了什么聪明的事情瑜伽老师将从我的体式,冥想和呼吸练习应用到我的生活如果你遵循这七个技巧你获得控制和自信你需要得到这个圣诞节脂肪:1呼吸:这是第一个,因为它是最简单的当然,你已经做到了,甚至没有考虑它,因为呼吸是一种有意识和无意识的身体功能

有意识的呼吸如何防止你变胖

它可以镇静神经系统并防止不必要的皮质醇释放这种激素可以产生腹部脂肪平衡的呼吸技巧:呼吸和呼气六个缓慢的计数这是你需要做的所有呼吸充满活力,呼气是放松,当两个人平衡,你可以随时随地做 - 在无聊的办公室聚会,或可怕的第一次约会 - 没有人会知道你这样做,你会保持警惕,但平静的奖金福利:欲望只持续约10分钟然后消失 - 直到你下次与另一个假日自助餐面对面时当这种情况发生时,进入平衡呼吸至少10轮,如果没有完全溶解,那么这些天的欲望会减少2步,我可以'无论如何要坐出租车,等待地铁是一个拖累,因为我穿着蓬松的夹克出汗如果你想坐公共汽车或地铁,想想提前站立和走路休息你可以同时做你的呼吸练习你可能nk,你太累了,不能做额外的步行但是相信我 - 能量会产生能量3休息我知道你没时间做这个,但是,真的,想想你浪费了多少时间浪费你的iPhone应用程序睡觉,把枕头放在你的下背上,把你的腿放在墙上并在这里停留至少五分钟,不要放松压力来制造战斗我们的飞行反应让我们的肾上腺过度劳累,同时暂时关闭消化系统系统和生殖系统情况,缓解焦虑,消化问题,失眠,头痛,更年期症状和PMS 4吃真正的食物:你不仅通过在家吃饭节省金钱和热量,滋养自己是基础,尤其是当压力很大你有孩子们,它不是完全和平,你仍然在自己的家里,你不会吃白面包和其他菜单IM是众所周知的,早餐是早餐我最喜欢的冬季早餐:荞麦片 - 像燕麦一样温暖和饱满一顿饭,但卡路里更少,更多的蛋白质,添加一些葵花籽和蓝莓,90秒后你会吃到美味,健康的早餐5苹果酱:这是一个简单的方法来切几块苹果的糖,切碎它们,扔进去一锅一英寸的水,然后在它们柔软的时候打开它们,用叉子压碎它们,撒上一些肉桂,这就是它

这可能是你下午的颓废小吃你现在可以在派对上抵制甜点,因为你知道你在家里享受这种甜蜜的享受,等待你多喝水:你不需要一次喝一整杯,而是啜饮,你会解毒,水有助于防止停滞,增加体重和干燥嘴唇如果你是饥饿,停止和检查你的真实感受九次,你会发现你实际上口渴,而不是饥饿7在聚会上与宝宝一起玩如果你这样做,你将不会喝太多,它将是有趣如果你没有孩子,那么你必须跳舞如果你不跳舞,那么你c回家吃一些苹果酱我承认我内心深处 重点是害怕体重增加,特别是当有这么多人饿的时候,有更重要的理由让我投入精力和注意力但是当我不照顾自己时,我感觉不舒服这种否定性渗透到我所有的其他关系中,需要花一点力气来遵循上述建议,但将它视为送给亲人的礼物,而不是任何其他礼物,我的丈夫最想要的礼物假期是快乐,没有脾气,精力充沛,有爱心的妻子我碰巧知道这一点,因为,好吧,因为他告诉我