通过假期及以后的注意力 2017-02-15 01:10:15

$888.88
所属分类 :热门

随着假期的到来,我们一直受到诱惑的挑战

改变你对不可思议的机器的态度,滋养你的身体是保持愉快和平衡的方法来享受你的健康实践的关键

与流行的态度相反,从感恩节到新年,节日快乐的最高要求是过度放纵每一个机会

一定程度的感受和自我控制会鼓励自尊,并在假期中感觉良好

提醒自己,合理的部分远远低于我们大多数人认为适合度假的必要条件,这对于为您的健康灌输合理的责任感至关重要

呼吸练习可以创造奇迹,重新定位你的身体,并根据触发而不是真正的饥饿来重置饥饿线索

如果你不安,试着做几次腹部呼吸

练习将手放在肚脐下方的下腹部

在胸部没有折叠的情况下,呼吸被压到腹部以使其尽可能地扩张

确保你的胸部左右加宽,来回移动,用空气填充行李箱柱

以比吸入更慢或更慢的速度释放呼吸

重复至少五次

现在,尝试几口水,感受身体

惊叹于让你成为化身的肌肉,组织和骨骼

现在想想你想要放在嘴里的东西,为你和这辆神奇的车辆加油吧

记住,你的身体永远属于你

这是唯一肯定不会改变这个星球上整个过程的东西

尊重和关心它是自爱的最高体现,也是对生命礼物的崇敬

另一个诱惑是整天饿死为聚会做准备

不幸的是,啜饮鸡尾酒作为第一道菜的倾向往往是一个糟糕的决定

即使你不喝酒,当你的派对滚来滚去时,你的UFO眼睛也会充分发挥作用,告诉你当场吃所有东西来平息你的胃痛

建议使用一些中午/下午小吃来抑制食欲,加快新陈代谢速度:一杯普通的低脂酸奶,一半香蕉或一些浆果发芽的小麦面包,鹰嘴豆泥或鳄梨和一片或两片烤火鸡串用奶酪和青苹果加少量杏仁和你最喜欢的奶酪片或方块,一杯西红柿,味噌,扁豆或汤汤,不含咖啡因的奶油或黄油,无脂摩卡咖啡或拿铁咖啡和奶酪所有的杯子含有一些蛋白质,低卡路里和至少一点营养素

一旦你参加派对,跳过面包课程并坚持与自然最相似的项目

食品加工和加工越少,您的营养和饥饿需求就越大

你会发现,吃健康的蛋白质和蔬菜会比健康的淀粉类药物更快地抑制你的食欲

比较慢

叮咬之间暂停

离开招待表格

成为最后一项服务,并使用较小的食物来扩展您的第一次

记住:这不是关于堕落,而是关于平衡和适度

如果你过度放纵,不要让失败者自己打败

一切都有助于健康,营养和饮食

你最好吗

享受你的身体和假期

这是你的健康和快乐!